하루에 4시간 동안 디지털 스크린에 노출될 경우 근시 발생 확률이 2배 증가하는 것으로 나타났다. 24일 서울대병원 안과 김영국 교수팀의 연구 결과, 디지털 스크린 노출 시간과 근시 발생 위험 간의 관계가 밝혀졌다. 이 연구는 33만 5524명을 대상으로 진행됐으며, 노출 시간이 증가할수록 근시 발생 위험이 현저하게 상승한다는 내용을 담고 있다.
디지털 스크린 노출 시간의 위험성
최근 연구에 따르면, 디지털 스크린에 대한 노출 시간과 근시 발생 위험 간의 관계가 심각하게 측정되고 있다. 1시간의 노출 시간이 증가할 때마다 근시 발생 위험이 21% 상승하는 것으로 나타났다. 이러한 결과는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV, 게임 콘솔 등의 장치가 포함된 디지털 스크린을 주의 깊게 살펴보아야 한다는 점을 시사한다.
디지털 스크린의 사용 시간이 4시간 이상으로 증가하게 되면 위험이 약 두 배로 올라간다는 연구 결과는 특히 주의가 필요하다. 사용 시간이 1시간에서 4시간 사이일 경우 근시 발생 위험이 급격하게 증가하며, 이 점은 부모나 교사들이 초기 사용자들에게 경각심을 일으켜야 한다는 것을 의미한다. 만약 아이들이 스마트 기기를 오래 사용할 경우, 필요한 조치를 취해야 한다.
따라서, 디지털 스크린의 사용과 관련하여 시간을 관리하고 제한하는 것이 매우 중요하다. 더불어 적절한 시력을 유지하기 위해 메타 분석에 따르면 하루 최대 1시간만 스크린을 사용하는 것이 바람직하다. 디지털 스크린 사용과 근시 발생 위험의 상관관계는 명확하며, 예방을 위한 노력이 필요한 시점에 있다.
근시 발생의 기전 이해
근시는 주로 눈의 형태와 빛의 굴절과 관련이 있다. 디지털 스크린을 장시간 사용하면 눈의 피로가 증가하고, 눈의 조절 능력이 저하되며, 근시가 발생할 확률이 높아진다. 이러한 피로는 눈의 긴장도를 높여 결국 시력 저하로 이어질 수 있다.
장시간 스크린을 바라보는 과정에서 고개를 숙이는 자세나 화면과의 거리도 시력에 영향을 미칠 수 있다. 이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 근시가 발생하게 되는 기전이기 때문에 신중한 접근이 필요하다. 따라서, 사용자들은 스크린과의 거리 또는 장비의 위치 등을 조정함으로써 눈의 피로를 최소화할 수 있는 방법을 고려해야 한다.
결론적으로 디지털 스크린과 근시 사이의 관계를 명확히 이해하고 예방에 나서는 것이 중요하다. 스크린을 사용하다가 중간중간 쉬는 시간을 갖거나 눈을 풀어주는 간단한 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있다. 이러한 예방 조치들은 만성적인 근시를 예방하는 데 크게 기여할 수 있다.
효과적인 예방 전략
근시 예방을 위한 다양한 방법들이 연구되고 있다. 우선 가장 기본적인 접근은 디지털 스크린 사용 시간을 제한하는 것이다. 하루 1시간의 사용 시간이 적절하다는 연구 결과를 토대로, 부모와 교육자들은 어린이들에게 이러한 사용 한계를 적용해야 한다.
또한, 일정 시간마다 스크린에서 눈을 떼고 주변의 사물을 바라보는 것도 효과적인 방법이다. '20-20-20' 규칙을 적용해 보자. 즉, 매 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 방식을 실천하면 눈의 피로를 줄일 수 있다.
마지막으로, 적절한 조명에서 스크린을 사용하고 눈을 자주 깜빡여 유지하는 것도 중요한 예방 조치가 될 수 있다. 이처럼 다양한 예방 전략을 통해 디지털 스크린 사용에 따른 근시 발생 위험을 줄이는 노력이 필요하다.
하루 최대 1시간의 디지털 스크린 사용이 바람직하며, 이로 인해 근시 발생 위험이 감소하는 것으로 나타났다. 앞으로 부모와 교사들이 이러한 내용을 스스로 인식을 가지고 다루는 것이 무엇보다 중요하다. 예방이 최선의 방법이다.
```